Interviu cu Dr. Nicoleta Dimitriu, medic primar medicină de familie şi manager de dezvoltare în cadrul Spitalului Providenţa al Mitropoliei Moldovei şi Bucovinei
În această perioadă de caniculă, medicii recomandă populaţiei să ţină cont de câteva sfaturi – să evite expunerea prelungită la soare în intervalul 11:00-18:00, să consume multe lichide, fructe şi legume proaspete şi să evite consumul băuturilor alcoolice sau a celor puternic cofeinizate.
Doamna doctor, cum facem faţă acestor temperaturi atât de ridicate? Ce recomandări aveţi?
În perioadele caniculare, vă recomandăm să luaţi câteva mă-suri de protecţie, şi anume:
> Evitaţi, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11:00–18:00;
> La birou, acasă sau în maşină, dacă folosiţi aerul condiţionat, este recomandat să îl reglaţi astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală;
> Dacă nu aveţi aer condiţionat în locuinţă sau la locul de muncă, este indicat să petreceţi 2–3 ore zilnic în spaţii care beneficiază de aer condiţionat (spaţii publice, magazine);
> Pe parcursul zilei este bine să faceţi mai multe duşuri călduţe, fără a vă şterge de apă, astfel corpul se hidratează;
> Atunci când ieşiţi afară, purtaţi obligatoriu pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise;
> Consumul de lichide trebuie să fie mai mare în aceste zile, beţi zilnic peste 2 litri de lichide, fără a aştepta să apară senzaţia de sete.
> Alcoolul este bine să fie evitat, acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii;
> De asemenea, trebuie evitate băuturile cu conţinut ridicat de cofeină sau de zahăr, deoarece acestea sunt diuretice;
> Consumaţi fructe şi legume proaspete (pepene galben, roşu, prune, castraveţi, roşii etc.), deoarece acestea conţin o cantitate mare de apă;
> Evitaţi activităţile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit etc.).
> O atenţie sporită trebuie acordată persoanelor dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilităţi), oferiţi-le regulat lichide, chiar dacă nu vi le solicită;
> Păstraţi contactul permanent cu vecini, rude, cunoştinţe care sunt în vârstă sau cu dizabilităţi, interesându-vă de starea lor de sănătate.
Aţi spus să avem grijă de copii. Ce facem în cazul sugarilor şi copiilor mici? Ei nu ştiu să ceară apă, cum îi hidratăm, cum îi ferim de căldura?
> Sugarii şi copii mici trebuie feriţi de căldura aceasta foarte mare. Aşa că facem un ambient cât mai normal, ferit de căldură, umiditate excesivă şi curenţi de aer.
> Cei mici trebuie hidrataţi corespunzător, iar dacă sunt alăptaţi, li se oferă lapte ori de câte ori aceştia solicită. Nu le introduceţi alimente noi în această perioada. Este complicat, pe o astfel de căldură, să mai dezvolte şi o alergie alimentară.
> Cei mici trebuie să poarte haine lejere, din materiale şi fibre naturale. Nu îi scoateţi din casă decât în afara perioadelor caniculare din zi şi obligatoriu cu şapcă pe cap.
> Mamele care alăptează trebuie să se hidrateze corespunzător cu apă plată, ceai slab îndulcit, sucuri naturale de fructe, făcute în casă, fără adaos de conservanţi. Se va evita în acelaşi timp consumul de cafea sau alcool.
> Dacă apare vreun semn cât de mic de suferinţă al copilului sau mamei, aceştia se vor prezenta la medicul de familie care va decide conduita terapeutică.
MONICA ŞUŞNIA
Comentarii